걷기1 만보 걷기의 효과와 팁 1. 만보 걷기의 효과 체중 감량: 만보 걷기는 유산소 운동으로 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 스트레스 감소: 자연 속 산책은 마음을 차분하게 만들어 스트레스를 완화시켜줍니다. 심혈관 건강: 정기적인 만보 걷기는 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 근력 강화: 적당한 걷기 운동은 다리 근육을 강화시켜 건강한 근력을 유지하게 해줍니다. 신체 대사 촉진: 만보 걷기는 신체 대사를 촉진시켜 에너지 소비를 늘려줍니다. 2. 만보 걷기의 장점 체중 감량: 만보 걷기는 일상적인 활동으로 체중 감량을 도와줍니다. 유연성 향상: 근육들을 스트레칭하고 혈액순환이 촉진되어 유연성이 향상됩니다. 스트레스 감소: 심호흡과 함께 걷기를 하면 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 칼슘 흡수 촉진.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음