운동2 허리 디스크 완화에 효과적인 5가지 운동과 스트레칭 1. 허리 디스크란? 허리 디스크는 척추의 변형이나 손상으로 인해 발생하는 상태로, 일반적으로 추간판 탈출증이라고도 불린다. 척추는 여러 개의 척추뼈로 구성되어 있으며, 이들 사이에는 추간판이라는 물렁 물질이 있다. 이 추간판은 충격을 흡수하고 척추의 유연성을 돕는 중요한 역할을 한다.허리 디스크가 발생하면 주로 허리 아래쪽에 통증이 느껴지며, 종종 다리로 방사되는 통증이나 감각 이상이 동반될 수 있다. 이는 디스크가 변형되거나 탈출하면서 신경을 압박하기 때문이다. 그 결과로 신경통이나 움직임 제한이 발생할 수 있다.디스크 손상은 여러 요인에 의해 발생할 수 있다. 나이가 들면서 척추가 쇠퇴하거나, 중량물 들기와 같은 부적절한 자세로 인한 과도한 스트레스가 그 원인으로 작용할 수 있다. 또한 비만,.. 2024. 9. 10. 만보 걷기의 효과와 팁 1. 만보 걷기의 효과 체중 감량: 만보 걷기는 유산소 운동으로 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 스트레스 감소: 자연 속 산책은 마음을 차분하게 만들어 스트레스를 완화시켜줍니다. 심혈관 건강: 정기적인 만보 걷기는 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 근력 강화: 적당한 걷기 운동은 다리 근육을 강화시켜 건강한 근력을 유지하게 해줍니다. 신체 대사 촉진: 만보 걷기는 신체 대사를 촉진시켜 에너지 소비를 늘려줍니다. 2. 만보 걷기의 장점 체중 감량: 만보 걷기는 일상적인 활동으로 체중 감량을 도와줍니다. 유연성 향상: 근육들을 스트레칭하고 혈액순환이 촉진되어 유연성이 향상됩니다. 스트레스 감소: 심호흡과 함께 걷기를 하면 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 칼슘 흡수 촉진.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음