운동효과1 하체 운동의 효과와 도전, 지금 바로 시작하세요 1. 하체 운동의 중요성 균형: 하체 운동은 몸의 균형을 잡아줍니다. 강력한 상체 근육만으로는 균형잡힌 체형을 유지하기 어렵습니다. 체력: 끈질긴 하체 운동은 전체적인 체력을 향상시키고 일상 생활에서의 활동성을 향상시켜줍니다. 지방 연소: 하체 운동은 대근육군을 자극하여 체내 지방 연소에 큰 도움을 줍니다. 근력: 활발한 하체 운동은 근력을 강화시켜 다양한 운동을 수행하는 데 도움을 줍니다. 2. 하체 운동의 주요 효과 다리 근력 강화: 하체 운동은 대퇴이두, 종아리, 대둔근 등을 강화해 안정적인 보행을 유지하고 다리의 형태를 개선시켜줍니다. 체지방 감소: 유산소 운동과 결합하면 지방 연소를 도와 체지방을 감소시키는 효과가 있어 몸매 조절에 도움이 됩니다. 균형 및 안정성 향상: 중.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음